Μεγάλο θέμα που απασχολεί πολλούς ενήλικες είναι αυτό του ύπνου.
Είναι αρκετά ενδιαφέρον ότι οι ερωτηθέντες που κοιμούνται γυμνοί (έναντι του ύπνου με πιτζάμες) είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν ύπνο υψηλής ποιότητας (53% έναντι 27%).
Όσοι προτιμούν ένα ζεστό δωμάτιο ανέφεραν καλύτερο ύπνο από εκείνους που τους αρέσει να κοιμούνται σε κρύο δωμάτιο (46% έναντι 23%).
Ο διατροφολόγος Δημήτρης Πέτσιος απαντά στο ερώτημα ποια είναι η κατάλληλη διατροφή για την καταπολέμηση της αϋπνίας.
Αντενδείκνυται η κατανάλωση μεγάλων γευμάτων πριν τον ύπνο, ενώ θα πρέπει να αποφεύγουμε την καφεΐνη 4 – 6 ώρες πριν τον ύπνο γιατί προκαλεί υπερδιέγερση.
Επιπλέον, αποφεύγουμε την έντονη γυμναστική 3 – 4 ώρες πριν τον ύπνο. Είναι σημαντική η κάλυψη των αναγκών μας σε βιταμίνη D, ενώ κάνουμε σωστούς συνδυασμούς στα ενδιάμεσα γεύματα.
Συστήνεται η χρήση αφεψημάτων που χαλαρώνουν.
