Η ειδική παθολόγος Φωτεινή Μακέδου, αναλύει τους τρόπους που μπορούμε να θωρακίσουμε την άμυνα του οργανισμού μας τον χειμώνα
Βασικοί πυλώνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι η σωστή διατροφή η άσκηση και ο ποιοτικός ύπνος.
Μια ισορροπημένη διατροφή είναι εκείνη που περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά.
Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι ενισχύουν το ανοσοποιητικό.
Επιπλέον, το γιαούρτι είναι πλούσιο σε βιταμίνες και ενισχύει την καλή λειτουργία του εντέρου.
Δεν πρέπει να ξεχνάμε και την άφθονη ενυδάτωση.
Η άσκηση εξασφαλίζει καλύτερη φυσική κατάσταση και βελτιώνει τη διάθεση μας.
Όσο κοιμόμαστε ο οργανισμός εκκρίνει κυτοκίνες που καταπολεμούν την φλεγμονή και τις μολύνσεις.
Για να αποκτήσουμε καλή ποιότητα ύπνου δεν τρώμε βαριά το βράδυ, αποφεύγουμε καφεϊνούχα ποτά και αποφεύγουμε τις οθόνες.
