Η health & wellness lifestyle coach, Μαλού Λαρσινού, μίλησε στην εκπομπή «Ελένη» για το τι μπορούμε να κάνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας για να εξασφαλίσουμε έναν καλό ύπνο.
Πολλές φορές μπορεί να κοιμόμαστε για αρκετές ώρες και όταν ξυπνήσουμε το πρωί να νιώθουμε και πάλι κουρασμένοι.
Πώς μπορούμε να το αλλάξουμε όμως αυτό;
Η health & wellness lifestyle coach, Μαλού Λαρσινού, αναφέρει πως ουσιαστικά ό,τι κάνουμε μέσα στην ημέρα μπορεί να μας χαλάει το «φυσικό ρολόι» που έχουμε μέσα μας.
«Το ‘’φυσικό ρολόι’’ κατά συνέπεια ρυθμίζει το πότε νυστάζουμε και το πότε έχουμε ενέργεια. Με πράγματα που κάνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας αυτό που κάνουμε είναι να χακάρουμε αυτό το ρολόι. Οπότε εάν για παράδειγμα κάνεις άσκηση το πρωί και ειδικά έξω, τότε εκκρίνεται η ντοπαμίνη που μας δίνει ενέργεια. Το σώμα δεν καταλαβαίνει εάν κάνουμε βάρη αλλά θα πρέπει απλά να κινούμστε. Το ιδανικό είναι να κάνουμε άσκηση αλλά ακόμη και πέντε λεπτά κίνησης μπορούνε να μας βοηθήσουμε».
Σύμφωνα με την ειδικό, ιδανικά θα ήταν καλό να μην χρησιμοποιήσουμε οθόνες, κινητά από το απόγευμα και μετά.
«Τα κινητά έχουν το μπλε φως και το σώμα μας έχει μάθει πως το μπλε φως είναι από τον ήλιο και τότε μπερδεύεται ο εγκέφαλος. Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Τροφές όπως η μπανάνα, τα αμύγδαλα, το κεράσι είτε έχουν μελατονίνη ή μαγνήσιο και άλλες ουσίες όπου βοηθούν στον ύπνο. Ιδανικά θα πρέπει να έχουμε φάει 3 ώρες πριν γιατί εάν δεν προλάβει να κάνει πέψη, τότε αυτή θα γίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου».
