Ο ύπνος είναι μια μυστηριώδης κατάσταση ύπαρξης.
Η δημοσιογράφος Νίκη Λυμπεράκη μίλησε σχετικά με τον ύπνο και τις συνήθειές της.
«Πέφτω «ξερή» πολύ νωρίς γιατί είμαι πολύ κουρασμένη τα τελευταία χρόνια. είναι μεγάλο θέμα ο ύπνος. Έχω δυσκολία, γιατί έχω δουλέψει ακατάστατες βάρδιες για πάρα πολλά χρόνια. Έχει χαλάσει η ισορροπία του ύπνου μου. Πίνω βότανα που είναι για τον ύπνο, δεν ξέρω αν έχουν αποτέλεσμα. Δεύτερον κοιμάμαι βλέποντας κάτι στο κινητό και νανουρίζομαι», ανέφερε.
«Η υγιεινή του ύπνου περιέχει κάποιες διαδικασίες, και πρέπει να ξεκινούν από την αρχή, από το πρωί που θα ξυπνήσουμε. Όλοι μας έχουμε ένα βιολογικό ρολόι, που ρυθμίζεται με το φως του ήλιου και κυρίως το πρωινο φως. Ξεκινάμε την μέρα μας νωρίς με έκθεση στο πρωινό φως το οποίο περνώντας από τον αμφιβληστροειδή του ματιού μας ενεργοποιεί ένα εσωτερικό σύστημα, ώστε σε περίπτωση 12 με 14 ώρες μετά να αρχίσει η έκκριση μελατονίνης που είναι η ορμόνη που προάγει τον ύπνο», είπε αρχικά η κ. Νευρολόγος, Πηνελόπη Παπαχρήστου.
«Σίγουρα, βοηθάει η σωματική και πνευματική κόπωση για να επέλθει ύπνος το βράδυ. Βοηθάει να έχουμε ένα σταθερό ωράριο φαγητού, να μην τρώμε πολύ αργά κοντά στην ώρα του ύπνου. Από την άλλη, να πάμε για ύπνο χωρίς να έχουμε φάει είναι θέμα γιατί θα έχουμε αφυπνίσεις. Να μην καταναλώνουμε αλκοόλ κοντά στον ύπνο, να μην γυμναζόμαστε έντονα. Η άθληση κατά την διάρκεια της μέρας αποτελεί μία καλή πρακτική γιατί συμβάλλει στην σωματική κόπωση. Αν κάποιος αντιμετωπίζει προβλήματα με τον ύπνο θα πρέπει πρώτα να μπει σε σειρά ο νυχτερινός ύπνος», συνέχισε.
Για την ποιότητα του ύπνου και τις οθόνες η κ. Παπαχρήστου υπογράμμισε: «Η μελατονίνη κάνει ένα peak στις 12 η ώρα το βράδυ. Από τις 10 έως τις 12 είναι καλό να έχουμε κοιμηθεί. Το γεγονός ότι κοιμόμαστε δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κοιμόμαστε και σωστά ή ποιοτικά. Όσον αφορά στις εικόνες, δεν προκαλεί ποιοτικό ύπνο, αυτό δεν έχει να κάνει με το είδος της πληροφορίας που κάποιος αποφασίζει να καταναλώσει. Την ζημιά την κάνει το φως. Ακόμα και με την μπλε οθόνη υπάρχει αυτό, γιατί την εποχή που δημιουργήθηκε ο εγκέφαλος υπήρχε μόνο το φως του ηλίου και το πορτοκαλί φως από τις φωτιές των ανθρώπων. Ο εγκέφαλος το αντιλαμβάνεται περίπου σαν το φως του ήλιου οπότε επηρεάζεται».
